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引用 生气时该发泄还是憋在心里?  

2009-09-10 06:22:34|  分类: 祝您健康 |  标签: |举报 |字号 订阅

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       您也许听说过这句话:“愤怒解决不了任何问题。”事实确实如此。光生气并不能解决引发怒火的诱因。但是,愤怒的生理反应告诫您必须采取行动。而您发泄怒气的方式将会帮助您解决这个问题。


发泄怒气的目的包括:
  • 纠正错误,或者揭露某些行为不当行为。
  • 维系关系,或者处理使您生气的人际关系问题。
  • 展示力量,保证这种可能会使您生气的情况不再出现。


根据对象的不同,您发泄怒气的目的各有偏重。比如您对待朋友的方式肯定和对待陌生人的方式大有不同。

那么,您到底该如何去做呢?发泄怒气的方式有三种:闷气、发火和克制火气。闷气是将火气憋在心里。这种将愤怒内化的办法,通常会引发抑郁[资料来源: Tavris]。这种发火的方式在女性身上十分常见,尤其是对社会不满的女性。内在的愤怒会以毫无建设性的、消极的方式发泄出来,比如愠怒或者冷嘲热讽。发火则是一种外向的发泄怒气的方式。它包括对人或者物的攻击和破坏,以及口头攻击。

有时,别人可能建议您不要将怒气憋在心里。但是,冲每个惹您生气的人发火,并不能使您感觉好起来。事实上,人们在生闷气或者发火时,常常有失控或者无力的感觉。尝试去克制自己的火气,或者用恰当的方式来发泄怒气,才是理想的方法。

在研究中,调查对象认为与冒犯者口头交流是发泄怒气最好的办法。这并不仅是冲对方大喊大叫,而是通过告诉别人您生气的原因,找到解决问题的方法。这种发泄方式正说明了为何愤怒有时会对我们有益。我们必须找到生活中的消极因素,并将其转变为积极因素。这能够迫使我们解决人际关系中存在的问题。某些情况下,解决这些问题十分容易;别人也许并不知道他们做的事情使您生气。

尽管我们清楚这是控制怒火最有成效的方式,但并不意味着我们总可以或愿意采用这种方法。比如说,您不可能找到每个让您生气的出租司机,然后与之平心静气地交谈。当您无法做到这点时,必须找一种健康方法给自己消气。这些方法包括运动、冥想、看喜欢的电视剧等等。每个人应根据自己的情况来选择适合的方法。

另外,与第三方聊天也有益于发泄怒气,只要不是那种恶毒地闲话就行。您可以通过平静的讨论获得清醒的认识。这样做甚至可以降低血压,对身心健康有益。

引用博闻网 知道就好生气时该发泄还是憋在心里?

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